bnt新闻讯 漂亮的双腿是所有女性毕生的追求，所以，能帮助紧翘臀部，同时去除大腿赘肉的深蹲、弓箭步是很多人热衷的运动。然而，如果手臂长了赘肉，多了“小翅膀”，你还能只全身心关注下肢运动，对此置之不理吗？
忽视手臂管理，赘肉就会在此出没，并因重力而下垂，影响美观。手臂原本就比腿的活动量少，容易长肉，塑造肌肉更是困难。所以，在此特别准备了锻炼紧致优美手臂线条的技巧，快快实践吧。
1. 伸展运动
虽然手臂上的肌肉不经常使用，但是仅通过简单的伸展运动就能得到拉伸。该动作可以让短而僵硬肌肉更有弹性，同时燃烧脂肪。但是因为运动效果不大，所以在塑造手臂曲线上作用有限。
2.手臂画圆
张开双臂，将手腕朝身体方向内划。如此便能让不常用到的手臂下侧肌肉紧张，形成刺激。在该状态下转动手臂。从小圆逐渐画到大圆，再到小圆。向前转动再向后转动，10分钟左右即可。
想甩掉肉肉时，常会胡乱抖动双臂，这样会导致手臂肉肉松弛、下垂，一定要杜绝这种做法。
3. 哑铃运动
对抗重量可以更有效地刺激肌肉。但是，一开始最好不要拿很重的哑铃，这样会造成肌肉不适，所以要逐渐增添重量，循序渐进。运用哑铃的手臂运动如下。
1）阿诺德哑铃推举（Arnold Press）这是一个因电影《终结者》主角阿诺德·施瓦辛格而得名的三角肌运动，可打造肩部曲线，锻炼出手臂肌肉。
2）锤式哑铃屈臂（Hammer Curl）可锻炼发达的二头肌，赋予手臂前面结实的力量。
3）三头肌回扣（Tricep Kickbacks）可强化前臂三头肌，打造手臂后边曲线。
4.俯卧撑
俯卧撑是最常见的手臂锻炼方法，可以随时随地实践，不需要任何辅助工具，利用体重，不会对手臂造成过度的刺激。将手放在椅子的边角弯曲膝盖做，即使手臂没有力气的人也能轻松做到。
5.家用瘦身仪 快速塑造紧致手臂曲线
除了上述运动，还可以利用家用瘦身仪帮助管理手臂曲线。GTG Wellness的乐芭迪 F（LEBODY FORM）可通过1000Hz的中频电流刺激肌肉。人体皮肤对中频电流无不适感，可所以安心舒适使用，这是它的一大长处。另外，乐芭迪 F可分解脂肪团和体脂肪，帮助促进血液及淋巴循环，有效打造流畅、优美的身体曲线。李希洙 许杰/文 LEBODY FORM 乐芭迪 F，bnt新闻DB/http://www.gsshop.com/deal/deal.gs?dealNo=22216074&gsid=srcheshop-dresult&lseq=396001&ab=b&kwd=%EB%A5%B4%EB%B0%94%EB%94%94
